1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

　　2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

　　3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

　　4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

　　5 方法如3

　　6 方法如4，但向右。

　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

　　阴茎增长训练法二：

　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：

　　1 同上1

　　2 同上2 但每次时间延长至30秒。

　　3 同上3

　　4 同上4 但每次时间延长至30秒。

　　5 同上5

　　6 同上6 但每次时间延长至30秒。

　　7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。

　　8 同3

　　9 法同7 但方向相反