费斯汀格法则精华来啦～
核心观点：生活中10%是发生的事（不可控），90%由你对事情的反应决定（可控），真正影响情绪的是你的看法和回应哦。
情绪管理三步法：
1.觉察——说出自己的情绪（比如“我现在生气”）；
2.重构——区分主观想法和事实，把“坏事”看作小意外；
3.行动——用积极办法解决问题（提前规划、主动沟通）。
本质是练习重新看待事情，选平和反应，慢慢就能情绪稳定、减少内耗啦～