做个人IP到最后，拼的其实是能量稳不稳定哦～
全网都在制造焦虑，要是跟着晃，内容就会又急又硬；但能量稳的话，能传递让人安静的心理秩序，信任感就是这么来的呢～
停止内耗有三步：先觉察，情绪上来时别急着反应，客观看看身体有啥变化（比如胸口发紧、呼吸变浅），当自己的旁观者就好；再命名，给情绪贴个标签，像“这是对评判的防御反应”“这是失控感”，说清楚了就没那么吓人啦；最后对齐，情绪平复后想想真正的目标是啥，别把能量浪费在没必要的人和事上～
其实伤害你的往往不是事情本身，是你对事情的反应啦～
别跟空气打架，过滤掉坏情绪，把能量留给真正需要你的人呀 😊